熱中症予防

熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気です。

熱中症の症状は、軽度から重度までさまざまです。軽度では、めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、筋肉痛、倦怠感などの症状がみられます。重度になると、意識障害、けいれん、呼吸困難などの症状がみられます。

熱中症は、気温や湿度が高い環境で長時間活動したり、水分や塩分を十分に摂取しなかったりすることによって起こります。熱中症を予防するには、以下のようなことに注意しましょう。

• 気温や湿度が高いときは、なるべく外出を避ける。
• 水分や塩分をこまめに摂取する。
• 日陰で休憩する。
• 重労働や激しい運動は避ける。
• 体調が悪い場合は、無理をせずに休む。

熱中症が疑われる場合は、すぐに涼しい場所に移動し、水分や塩分を補給してください。症状が重い場合は、すぐに医療機関を受診してください。

熱中症予防の具体例は、以下のとおりです。

• 気温や湿度が高いときは、なるべく外出を避ける。
• 外出するときは、日傘や帽子をかぶり、汗をかいたらこまめに水分補給をする。
• 室内では、冷房を適切に使用し、エアコンの風が直接体に当たらないようにする。
• 水分や塩分をこまめに摂取する。
• 日陰で休憩する。
• 重労働や激しい運動は避ける。
• 体調が悪い場合は、無理をせずに休む。

熱中症は、命にかかわる危険な病気です。熱中症を予防するために、上記のようなことに注意しましょう。

皆様、熱中症には気をつけてこの夏をエンジョイして下さいね。